Temos orientado ao longo de vários anos os nossos pacientes para procurarem manter um plano de manutenção preventivo de varizes. Sugerimos que façam as essenciais revisões periódicas pelo menos a cada seis meses.

Dentre as recomendações mais eficientes para a manutenção de um tônus muscular favorável a uma melhoria da circulação sanguínea e linfática das pernas, que ajudarão a prevenir às varizes, destacamos a caminhada diária.

E Como fazer uma boa caminhada?

O ideal é que seja feita o maior número de vezes por semana , até todos os dias. O piso ideal seria o gramado ou arenoso. Na praia poderá ser realizada de duas formas:

 - Na parte mais dura, próxima a margem acompanhando a dança das ondas em uma caminhada mais lenta, deixando por vez ou outra que a água refresque seus pés e pernas.

 - Na parte mais fofa, um pouco mais distante da arrebentação. Neste caso poderá ser no trote de passadas curtas , procurando não tocar muito forte o calcanhar ao solo, mantendo as pernas ligeiramente flexionadas e o bumbum algo contraido.

Outra dica, que costumo fazer sobre caminhada na praia, é aproveitar os primeiros minutos da manhã para iniciar a caminhada na praia. Assim que surgirem os primeiros raios de sol comece a sua caminhada. A praia será praticamente sua, onde os pássaros e a natureza mostrarão todo seu esplendor com a calma das manhãs, tendo ao fundo o espetáculo maior que é o nascer do sol na praia.

Em algumas praias , como as do Rio de Janeiro, o sol nasce parecendo sair de dentro da água, com cores que vão do alaranjado ao rosa, principalmente quando tiver a presença de algumas nuvens.

A todos que quiserem experimentar esta dica, afirmo que não se arrependerão, ou melhor, se arrependerão muito de não tê-la experimentando antes, pelos excelentes resultados físicos e emocionais.  É Mais que estética, é bem-estar.

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